园艺疗法理念对于当代大学生调节心理压力的作用探究

摘要：随着我国经济的迅速发展，大学已成为许多人才成长的必经阶段，且经济不断发展，生活节奏越来越快，大学生逐渐进入了“情绪重负年代”，每位大学生都面临着一系列的问题和挑战，学业、恋爱、未来规划等都成为大学生的必须课，但由于缺乏具体的引导，导致许多大学生在日常生活中无法很好地處理来自各个方面的压力，甚至因承受不了过多的压力而发生不可挽回的悲剧的，比比皆是，大学生合理排解压力的需求越来越重要。但如今大多数高校都是通过一些心理咨询以及讲座等方式来进行一定程度的心理将康教育，这样的方法多偏向知识传授，而对体验和实际生活的引导不大。所以，本文以心理学中的园艺疗法为基础，以提高实用性为目的，探究园艺疗法理念对于当代大学生调节心理压力的作用，以期望能够更好地帮助大学生调节心理压力。

关键词：心理健康;心理学;大学生;排压;园艺疗法

一、大学生压力来源及排压方式现状分析

以南京师范大学本科生的调查为例，[1]统计发现，近65.40%的学生经常感到有压力，有29.9%的同学偶尔感到压力，几乎没有压力的只占4.70%，由此可见，绝大部分同学都受到不同程度压力的困扰。 大学生的压力来源较广，且压力来源于校园和整个社会大背景的多重大环境。现在的高校学生与整个社会也有了越来越多的共融之处。

除此之外，大学生面对来自各方的压力，由于强烈的负性情绪，构成了一些不良的心理品质。如果能够运用积极乐观的情绪调节策略，可以在一定程度上提升大学生的心理健康水平，而运用负面消极的情绪调节战略是会对心理健康产生不利影响。如果大学生在日常生活中不能及时的缓解和调节疏导自己的很多负性情感，不能有效地排解自己的心理压力，那么在一定程度上就会容易发展成为情绪障碍，影响到身心健康。更为令人悲叹的是，近年来一些悲剧就发生在我们身边。例如某高校三年级学生李某，因学习压力大，在自己宿舍床铺上触电，结束了自己的生命;广州某高校张某在教室轻生;西安某高校博士生在自己家中轻生。这些事件发生后，学校老师和同学为之惋惜，父母亲属悲痛欲绝，此情此景催人下。可见寻求更健康、更有效的排压方式，是将悲剧抑制在摇篮里的必要需求。

二、园艺疗法

（一）园艺疗法的概念

目前国际上普遍认可美国的园艺协会对于园艺疗法做出的定义：园艺疗法指的是利用园艺活动和植物栽培，使人们的精神与身体得到改善，在身体、心理等多个方面发挥有益作用[3]。

（二）园艺疗法的优点

相比于心理咨询及讲座等多偏向知识传授性的调节心理压力的方式，园艺疗法主要具备食用性、经济性、环境性、健康性、心理性、精神性、技能性、社会性等优势，从多方面对人们的精神和身体健康都起到了积极的作用：

（1）经济性。栽培种植各种苗木、蔬菜以及药草等可以取得一定经济效益，

（2）环境性。能够改善生活环境，让人们住的健康和温馨，表现主要有：降低噪音;遮光;净化空气等等。

（3）心理性。若居住环境中有植物或艺术品，可以缓解紧张，消除病痛不安，提高人的自愈能力。能够增强人体和植物的联系，满足潜在的生活欲望。

（4）精神性。通过栽培植物还可以使人们充满责任心，对生命产生敬意。通过精心照顾植物，可以暂时忘掉烦恼，从而获得更多欢乐，并且在看到植物开花结果时会产生成就感，从而产生自信，变得更加积极乐观。

三、园艺疗法与调节大学生心理压力的关系及作用

（一）走出“孤岛”的良策

当大学生与自然进行最直接的沟通的时候，人与自然之间、人与人之间也变得不再遥远。如果要把一件事当做一种爱好，那么园艺可以帮助你与经历、背景完全不同的人交往。而这过程中你从来都不是一个人在一个孤独寂寞的庭院，凄凄地浇水施肥，园艺疗法的过程中，你不单在学习园艺技术的时候要与人交流学习，更在收获成果，培育出精心照料的绿色植物之后，能与他人分享收获的成果与喜悦。作为一种悠闲轻松的活动，放在高校校园中也能促进人与人、人与自然的联结，变得不再孤单。实验表明，园艺活动可以降低大学生在SCL-90因子的得分，包括攻击他人、强迫症状、人际关系敏感、焦虑、敌对、偏执、精神病性等[5]。这些都与人与人的交往有关，而增强对世界、对自然的联结，能够降低抑郁、焦虑等影响。有研究表明，社会支持可以减少或防止心理紧张、压力过大所造成的心理损伤，与世界的联结就是一种社会心理上的支持。因此与世界的联结是园艺疗法调节大学生心理压力的心理机制之一。

（二）增强正面情绪

有关园艺疗法的理论探讨，学术界有许多的研究说法。不得不提到的就是，其中，学者Relf结合唤起理论和超负荷论发表自身看法：如今，人们的生活环境变得愈加复杂，心理与身体的感应也被掩蔽，由于接受过多的外界刺激，导致压力巨大，但利用优美景观与植物环境能够有效缓解其压力[2]。在进行园艺疗法的过程中，人与植物之间进行交互作用，人们能够不被一些超负荷的压力所淹没，能够在这过程中使心灵平静下来，情绪舒缓下来，体会到生命的意义，对于生活充满热情，找回属于生命本来的样子，从而从日常的喧嚣繁琐中脱身出来。园艺疗法促进了参与者的正面情绪，减弱了负面情绪。也正因此促进了大学生心理健康水平。在栽培绿色植物，学习园艺的过程中可以改善大学生的自信心，提升自我成就感，减轻压力、负面情绪及行为。根据美国心理学家沙赫特和辛格提出的，对于特定的情绪来说，有三个因素是必不可少的。一，是个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快、胃收缩、呼吸急促等;第二，个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒;第三，对应的环境因素。给予此理论，也就验证了情绪可以在某种程度上改变一个人的认知。而园艺疗法使大学生在种植、交流与分享的过程中，增加了正面情绪的体验，而正面情绪体验的增加又能促进大学生自信心与自我满足感的提升，同时还可以提高应对日常生活的各种能力。故增强大学生的正面情绪体验也是园艺疗法调节大学生心理压力的心理机制之一。

四、高校实践园艺疗法调节大学生心理压力的策略

高校融合园艺疗法的最直接的途径就是进入课堂。园艺课程最大的特色在于，同学们接触大自然，以大自然为媒介。

首先园艺实验课程的活动内容应该多种多样，主要采用让大学生动起来、容易见到成效的活动。可以包括艺术品手工艺、户外栽种、团体活动、滴灌防虫等基本活动内容。课程安排可以有针对性的分门别类设置：比如增加幸福感的盆栽植物类，例如组合盆栽;提升花卉知识最有效的种子繁殖及无性繁殖类;最容易提高创作力和成就感的创意类，例如迷你花园以及绘画花盆及扎染。活动课程进行过程中，鼓励大学生积极动手、积极与他人互助和分享以增加人际交往互动、促进小组凝聚力进一步加强。

其次，理论与实践应该结合，在理论课程教学活动中，教材内容、课堂教学活动中都实现园艺疗法理念教学才能最大化的发挥园艺疗法课程的最佳效力。 第一是在教材中导入园艺疗法相关理念，确定园艺疗法理念的概念内涵，即狭义上的园艺疗法理念主要指对于特殊的群体借助自然环境展开的辅助治疗活动; 广义上的园艺疗法主要是通过展开园艺活动， 使参与园艺活动的人们都能够感受到自然环境的科学美好， 并且在此过程中完善自身的生活习惯及心理情绪变化等。 二是在教材中导入园艺疗法理念的相关应用途径解析，为环境艺术设计活动、环境心理治疗活动提供方式方法。

参考文献：

[1]许美琴·当前大学生压力及排压需求状况分析——以南京师范大学本科生为例[J].江苏科技信息（学术研究）.2012（8）

[2]Relf PD.People Plant Relationship.In：Simson SP， StrausMC，editors.Horticulture as Therapy Principals and Practice. New York： Food Products Press.1980：2-4